BirthPrepS

Als zwangere leer je tijdens deze cursus alle noodzakelijke oefeningen voor een comfortabele zwangerschap en een zelfverzekerde geboorte. De lessen nemen je mee in de wereld van de anatomie van het vrouwelijk zwangere lichaam. Met de juiste oefeningen voor optimale flexibiliteit, waarvan vele in verlengde van yoga liggen ondersteunend met ademhalings– en ontspanningsoefeningen.  Daarbij is er ook aandacht voor conditie behoud op je eigen niveau, met tips om dit tijdens je zwangerschap gedurende de week te kunnen voortzetten.

De lessen zijn geïnspireerd door de Spinning Babies ® benadering, deze benadering op de zwangerschap en bevalling is ontwikkeld door vroedvrouw Gail Tully. Als Spinning Babies ® Parent Class Educator, opgeleid door Gail Tully,  ben ik bevoegd vanuit de SB® community de partner lessen te onderwijzen.

De  ZwangerFit- BirthPrepS-cursus is gebaseerd op de drie principes van deze benadering:

Balans, Zwaartekracht & Beweging.

Opbouw van de 7 lessen tijdens de zwangerschap (75 minuten):

  • Kick-start je dag; wat breng je in vandaag
  • Flexibiliteit-en coördinatieoefeningen
  • Conditie – weerstandsoefeningen
  • Thema van de week
  • Ademhaling, ontspanning, afsluiting

De thema’s tijdens de lessen

  • Anatomie & fysiologie van het vrouwelijk lichaam met name het bekken- en buik gebied
    Hoe je lichaam is ontworpen om zwanger te zijn en je zelfverzekerd kan bevallen. Of dat nu thuis, in het ziekenhuis of geboortecentrum is en via de natuurlijke weg of een keizersnede.
  • Flexibiliteitsoefeningen gedurende je zwangerschap voor in je thuis situatie.
  • Verschillende ademhalingstechnieken.
  • Leren voelen hoe je baby in je baarmoeder ligt.
  • Massage- en acupressuurtechnieken die je kan inzetten tijdens je zwangerschap en bevalling voor meer comfort en minder pijnklachten van buik-rug-bekken.
  • Vrij thema, inbreng vanuit de groep.

Bijeenkomsten na de bevalling (120 minuten)

Tijdens de eerste les is er ruimte om je ervaring van de bevalling te delen en leer je je baby te masseren door de babymassage les. De tweede les richt zich op jouw herstel! Je zal herkennen waar je sterke en zwakke punten in je lichaam nog zitten. Door specifieke oefeningen te doorlopen van bekkenbodem- buik en rugspieren. Hierin zal je ervaren welke oefeningen bij jou nog moeite kosten en wat al heel goed gaat. Daardoor kunnen we in deze les optimaal individueel inspelen op jouw verdere herstel. Een les van verkenning, herkenning en ervaringen delen met de andere bevallen dames.

Deze lessen worden gepland als de laatste dame van de groep bevallen is (zaterdagmiddag).

  • Verlichting vermoeidheid / uitputting, hoofdpijn / migraine, brandend maagzuur, misselijkheid of braken, krampen en meer
  • Verlichting van obstipatie, vocht en stress
  • Verlaging van de bloeddruk van de moeder
  • Verbetering van het immuunsysteem
  • Ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen
  • Verlichting van de spanning van het bekken, de onderrug, borst, ribben, nek en schouders
  • Optimalisering van de energieproductie en slaap
  • Ontspanning in de spieren in de baarmoeder en de buik, terwijl de bewegingen van de baarmoeder worden geregeld om de ideale omstandigheden voor de baby te creëren om te draaien
  • Vermindering van vermoeidheid tijdens de geboorte
  • Kunnen komen in het diepe niveau van ontspanning
  • Ademhalingstechnieken kennen waarmee de moeder haar baby zachtjes ter wereld kan laten komen
  • Comfortabele, natuurlijke geboorten zonder technologische assistentie
  • Elimineren of verminderen van de behoefte aan medische interventie en gebruik van epidurale anesthesie en keizersnede
  • Vermindering van het risico op bekkenbodemschade

Het volgen van de  Spinning Babies® Parent Class met jou partner is een verlengde van deze cursus en sterk aan te bevelen. De SB®PC van 3 uur wordt gegeven door Sylvia en Laura (Verloskundigen Praktijk de Zon) beide SB®PC Educators opgeleid door grondlegster Gail Tully (https://www.spinningbabies.com/professionals/find-approved-trainers/gail-tully/) van Spinning Babies®. Zie voor informatie en data van onze Class in Noord-Scharwoude: www.fysiotherapiemuda.nl/spinning-babies

Kosten:

Hiervoor krijg je:

  • 7 lessen van 75 minuten tijdens je zwangerschap
  • 2 lessen van 2 uur na je bevalling , 1 les met en 1 les zonder baby
  • Wekelijks een nieuws bulletin over je zwangerschapsweek en oefeningen
  • Persoonlijk advies bij zwangerschapsklachten en vragen rondom je bevalling
  • Hand-outs voor tijdens je zwangerschap, je bevalling en opbouw van je bekkenbodem- buik- en rugspieren na de bevalling
  • Hand-out met alle babymassagetechnieken
  • Persoonlijke buik (diastase) en bekkenbodem health check tijdens de 2e les na de bevalling
  • Thee – koffie / gebruik van massagekussens en olie
  • Gevulde goodiebag

Vele aanvullende zorgverzekeringen vergoeden een deel of geheel de kosten van deze cursus. De cursus valt onder YVLO- ZwangerFit ®. Kijk goed onder je verzekeringsvoorwaarden enkele verzekeringen vergoeden tot €200,- per zwangerschap.

Informatie:

Docente: Sylvia Muda-Koenis

Tijdstip: Zaterdagochtend  10:15 – 11:30 uur

Locatie: Pilatesstudio To Flow, Kokkel 18A, Noord-Scharwoude

Aantal deelneemsters: max. 9

Starten als je tussen de 24 en 31 weken zwanger bent op de 1e cursusochtend.

Data cursus 1 :

Data cursus 1 :

Januari:  23 – 30
Februari: 6 – 13 – 20 – 27
Maart: 7 (1x op zondag)

Data cursus 2 :

Maart: 13 – 20 – 27
April: 3 – 10 – 17 – 24

nu direct inschrijven!