ZwangerFit® YoDa

Yoga en dagelijkse activiteiten

Deze allesomvattende YoDa zwangerschapscursus in Langedijk voorziet je van de optimale body & mind voorbereiding om de best mogelijk bevalling voor je baby en jezelf na te streven.

Of je nu hoopt op een actieve, natuurlijke bevalling of dat je van plan bent in een beval-bad te bevallen; misschien een ruggenprik overweegt: tijdens deze 6 wekelijkse 1 ½ uurs sessies leer je alles wat je moet weten om jouw baby op de meest aangename, natuurlijke manier op de wereld te brengen, terwijl je goed geïnformeerd bent en je zelfverzekerd voelt.

Als zwangere leer je alle noodzakelijke oefeningen voor een comfortabele zwangerschap en een soepele geboorte. Met een nuchtere kijk neem ik je mee in de wereld van de anatomie van het vrouwelijk lichaam, de juiste oefeningen waarvan vele in verlengde van yoga liggen, ademhalings- en ontspanningstechnieken.

  • De natuurlijke manieren en houdingen voor een comfortabele zwangerschap
  • Hoe je lichaam is ontworpen om zwanger te zijn, een baby kan ontwikkelen en soepel kan bevallen
  • Kennis rondom de anatomie van de geboorte
  • Technieken die jou diepe ontspanning kan geven en je helpen in het geboorteproces waardoor je het angst-spanning-pijn syndroom kan elimineren
  • Je positieve ondersteunende hormonen van een geboorte proces leren aanmaken wat een veilige “pijnstiller” is tijdens de natuurlijke geboorte
  • Hoe je met je partner een fijne, veilige en serene geboorte omgeving kunt creëren waarin jullie je kalm en aangenaam kunnen voelen, dus niet gespannen en stressvol
  • Hoe je verschillende Rebozodoek- en massagetechnieken kan inzetten tijdens je zwangerschap en bevalling voor meer comfort en minder pijnklachten van bijvoorbeeld buik-rug
  • Leren voelen hoe je baby in je baarmoeder ligt
  • Uitgebreid naslagwerk voor thuis in de vorm van een reader
  • Voor de zwangere die met haar partner de SB®PC volgen, online toegang tot Parent Class Materials zoals handouts, companion eBook en checklists.
  • Met andere zwangere ervaringen delen en kunnen deelnemen aan de besloten Facebook pagina YoDa, hier kan je na de cursus nog steeds al je vragen stellen en extra informatie zoeken.
  • Verlicht vermoeidheid / uitputting, hoofdpijn / migraine, brandend maagzuur, misselijkheid of braken, krampen en meer
  • Verlicht obstipatie, vocht en stress
  • Verlaagt de bloeddruk van de moeder (bv om eclampsie te voorkomen)
  • Verbetert het immuunsysteem
  • Ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen
  • Stelt het fysieke en emotionele evenwicht nauwkeurig af
  • Verlicht de spanning van het bekken, de onderrug, borst, ribben, nek en schouders
  • Optimaliseert energieproductie en slaap om je tijdens de zwangerschap in de beste vorm te houden
  • Ontspant de spieren in de baarmoeder en de buik, terwijl de bewegingen van de baarmoeder worden geregeld om de ideale omstandigheden voor de baby te creëren om te draaien
  • Vermindert vaak de vermoeidheid tijdens de geboorte, de moeder is fris, wakker en energiek
  • Leert diepe niveaus van ontspanning om de angst te verwijderen die spanning veroorzaakt wat weer pijn veroorzaakt
  • Leert ademhalingstechnieken waarmee de moeder haar baby zachtjes ter wereld kan laten komen
  • Comfortabele, natuurlijke geboorten zonder technologische assistentie
  • Elimineert of vermindert de behoefte aan medische interventie en gebruik van epidurale anesthesie en keizersnede
  • Vermindert het risico op bekkenbodemschade
  • Biedt de baby een soepele en veilige doorgang
  • Keert terug naar de prachtige, vredige ervaring zoals de natuur het bedoeld heeft

Terugkom bijeenkomst

Na de bevalling is er een terugkom bijeenkomst van 2 ½  uur. Tijdens deze “Womancircle Postnataal“ is er veel ruimte om je ervaring van de bevalling delen,  leer je babymassage en zal er een deel besteedt worden aan de belangrijkste oefeningen in de opbouw van je bekken, buik, en bekken-bodemspieren. Een les waarbij je je baby meeneemt en die gepland wordt als de laatste van de groep is bevallen ( woensdagochtend of in het weekend).

Workshop SpinningBabies® Parent Class

Het volgen van de partner workshop SpinningBabies® Parent Class raad ik je sterk aan. Echter is het geen onderdeel van het basispakket YoDa en kan je zelf kiezen of je wel of geen partner workshop SB®PC van 3 uur wil volgen. Je krijgt €25,- korting op de normale prijs van de partnerworkshop, dit is reeds verwerkt in onderstaande tarieven. Voor meer informatie en data betreffende de SB®PC zie à link naar die pagina op onze site.

Kosten ZwangerFit® YoDa:

De kosten zijn inclusief BTW en met korting van €25,- voor de SB®PC:

Yoda basic: 6 lessen tijdens je zwangerschap en 1  Womancircle postnataal  €175,-

Yoda plus: 6 lessen tijdens je zwangerschap, 1 partneravond workshop SBPC en 1 Womancircle postnataal les €275,-

Betaling dient voor aanvang van de lessen te zijn voldaan. Vele aanvullende zorgverzekeringen vergoeden een deel of geheel de kosten van deze preventieve trainingen. Wij zijn aangesloten bij  ZwangerFit ®

“Birth is not only about making baby’s. Birth is about making mothers. Strong, competent, capable mothers who trust themselves and know their inner strength.” 

Barbara Katz Rothman

Tijden en dagen van de cursus

Woensdagochtend

  • 09:00 – 10:30 uur

Cursuslocatie:

Pilates Studio To Flow, Kokkel 18a te Noord-Scharwoude

Cursus data 2020:

Starten als je tussen de 24 en 31 weken zwanger bent op de 1e cursusochtend.

  • Cursus 1: 4-11-18-25 maart en 1 en 8 april
  • Cursus 2: 6-13-20-27 mei en 3-10 juni
  • Cursus 3: 19-26 augustus 2-9-16-23 september
  • Cursus 4: 30 september 7-21-28 oktober 4 en 11 november
nu direct inschrijven!

De YoDa cursus wordt gegeven door Sylvia Muda, moeder van 4 zonen en praktijkhoudster van Fysiotherapie Muda. Sinds 2006 geeft zij zwangerschapscursussen, zij heeft o.a. de volgende opleidingen afgerond en cursussen gevolgd op het gebied van zwangerschap en de periode erna:

1995 C.I.O.S. Heerenveen

1998 Academie Lichamelijke Opvoeding Groningen

2003 Fysiotherapie Hogeschool van Utrecht

2006 Zwanger en Fit instructeur Fysio Physics

2007 Rugklachten en bekkenpijn “Spine & Joint centrum” Rotterdam

Rompstabiliteitstraining met de Swissbal Tigra Heerenveen

2008 Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap C.C.M. Röst

2009 ZwangerFit® YVLO

2010 RugFit Therapeut Fysio Physics

2011 EnergyControl Methode Coach (ademhaling en training)  www.emcnetwerk.nl

2015 Bekkenbodemrevalidatie Fysio Physics

2018 Spinning Babies®  Amsterdam Jennifer Walker

Start BIA Doula opleiding deel 1 (i.o.)  www.biadoulatraining.com

2019 SpinningBabies® Parent Educator opleiding Den-Haag www.spinningbabies.com

Integrated Systems Model for Treating Women’s Health. Diane Lee,  Stockholm oktober 2019