ZwangerFit®Muda
De zwangerschap, de bevalling en het herstel daarna verloopt beter bij een goed getraind en soepel lichaam. ZwangerFit helpt je de juiste balans vinden zowel fysiek als mentaal.
Opbouw van het ZwangerFit® programma
De groepslessen ZwangerFit® zijn verdeeld in drie blokken. Eerst is er aandacht voor de warming-up en de fitheidstraining door oefeningen die er voor zorgen dat de hartslag rustig op een hoger niveau wordt gebracht. Dit om de conditie te behouden of te optimaliseren. Daarna richten we ons op versterking en coördinatie van diverse spieren van de romp, armen en benen.
Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken, buik- en rugspieren en de bekkenbodem.
De groepstraining wordt optimaal afgestemd op jouw niveau door verschillende variaties qua moeilijkheid van een oefening aan te bieden. De les zal afgesloten worden met een cooling-down, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen of bekkenbodemoefeningen.
Onze team haar passie is zwangerschap! Door jarenlang ervaring en kennis opgedaan te hebben in binnen- en buitenland ben je bij ons op de juiste plek. Elk teamlid heeft haar specialiteit, stel daarom gerust al je vragen over lichamelijke klachten, zwangerschap, bevalling of je angsten. Opdat we je in deze bijzondere periode van je leven, met groot vertrouwen in jezelf de bevalling in kunnen laten gaan.
Zorg voor kleding met verschillende lagen zodat je wat aan of uit kan doen gedurende de lessen. Daarnaast heb je een grote handdoek en een bidon met water nodig.
Waarom is ZwangerFit® goed om te doen?
Getrainde maar juist ook ongetrainde dames hebben veel profijt van de lessen en de deskundigheid van de docente tijdens hun zwangerschap. Er verandert heel veel in het lichaam en bij startende klachten kunnen de docenten direct advies en ondersteuning geven. Het effect van de lessen kan zijn dat zwangere:
Langer kunnen doorwerken
Meer energie krijgen en behouden
Hun lichaam beter “begrijpen”
Mentaal sterk en ontspannen zijn
Sneller herstellen na de bevalling
Is het veilig?
Zeker! ZwangerFit® is voor zowel jou als je kindje een veilige manier van bewegen. Onze YVLO-ZwangerFit® geschoolde en Netwerklid-docenten Sylvia Muda-Koenis, Renée Beemsterboer-Schoenmakers, Willemijn Wezemer en Diana Ligthart beantwoorden graag je vragen. Zolang er geen complicaties zijn en jij je goed voelt kun je deelnemen aan de lessen. De meeste zwangeren kunnen doorgaan tot aan de bevalling.
Tijden en dagen van de trainingen
Maandag
- Indoor / Outdoor
- 19:00 – 20:00 uur
- 20:10 – 21:10 uur
Donderdag
- Indoor / Outdoor
- 19:00 – 20:00 uur
| Schema info avonden 2023 | Vrijdag 19:00 uur |
| Houding & beweging | 14-07 / 8-12 |
| Bekken en bekkenbodem | 01-09 / 12-01 |
| De bevalling | 13-10 / 09-02 |
| Periode na de bevalling “ontzwangeren” | 16-06 / 10-11 |
Kosten
Stel je eigen zwangerschapspakket samen!
Je kunt vanaf 12 weken zwangerschap deelnemen.
ZwangerFit®
- Groepslessen ZwangerFit®
- 4 informatielessen
Informatielessen
- 4 informatielessen
- Gratis bij ZwangerFit-les
Spinning Babies®
- Praktische zwangerschap workshop met je partner
Veel aanvullende zorgverzekeringen vergoeden een deel van de kosten van deze YVLO-ZwangerFit® trainingen . De volgende link geeft een blik op de vergoeding die de zorgverzekeraar geeft per polis.
https://www.independer.nl/zorgverzekering/vergoedingen/zwangerschapscursussen.aspx
Wat zeggen anderen?
De lessen zijn informatief, maar heeft mij ook zeker geholpen in het verloop van mijn zwangerschap. Voor iedere kwaal waar ik last van had, was wel weer een mogelijkheid tot een oefening ter verbetering of houding waar je aan kan denken.
De lessen waren verschillend en aangepast op zwangere. Als je bepaalde oefeningen niet kon i.v.m. klachten, hadden ze aangepaste oefeningen. Veel nuttige informatie.
Heel fijn. Veel persoonlijke aandacht. Een ‘schop onder je kont’ als je dat nodig hebt maar er wordt ook juist heel goed om je grenzen gedacht als je te veel doet.
Langer blijven sporten, oefeningen i.b.v houding tijdens de zwangerschap en tips voor de bevalling en periode daarna. Ruimte voor ontspanning, maar niet zweverig.
Heel prettig. Het is fijn om te kunnen (blijven) sporten tijdens je zwangerschap. dat voelt goed. De informatie bijeenkomsten vond ik ook erg fijn. Ook de ontspanningsoefeningen en de korte info-stukjes aan het eind van de les.
Van de bijeenkomsten geen gebruik gemaakt. Goede uitleg over de lessen over je lijf en bevalling waarbij de oefeningen goed van toepassing zijn.
Doordat er ook veel aandacht aan het bekken werd besteed, denk ik dat me dat wel heel erg heeft geholpen en nog steeds doet. Daarnaast heb ik me tot het eind van de zwangerschap redelijk fit gevoeld en voelde ik mij na de bevalling ook weer redelijk snel fit. Ik denk dat de lessen hier een groot aandeel in hebben (gehad).
Schrijf je hier in voor ZwangerFit® Muda
Geef uw gegevens door en wij nemen contact met u op!
