Na je bevalling voelt je lichaam anders. Je kunt een bevalling vergelijken met een blessure. Je core is nog aan het herstellen, je bekkenbodem heeft tijd nodig en je kracht en conditie zijn niet zoals voorheen. Dat is normaal. Core Restore helpt je om stap voor stap weer sterk en stabiel te worden.
Core Restore is een herstelcursus. Je werkt aan je buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouw je rustig kracht en conditie op, zodat je lichaam klaar is voor je volgende sportfase. Je krijgt een diastasecheck en leert hoe herstel werkelijk verloopt, welke signalen normaal zijn en wat je beter kunt vermijden in deze periode.
Je traint in een kleine groep met andere moeders. Je kunt je baby meenemen. De aandacht gaat naar jou, jouw herstel en op jouw tempo.
Deze cursus is voor jou als je minimaal zes weken geleden bent bevallen, rustig en verantwoord wilt terugkeren naar sporten, of in voorbereiding op de MamaFit® lessen van onze praktijk die in de avond gegeven worden. Het is fijn om samen met andere nieuwe moeders te trainen. Het maakt niet uit of je een vaginale bevalling of een keizersnede hebt gehad.
Wat maakt core-restore bij Fysiotherapie Muda uniek?
Een herstelcursus in vaste kleine groepen
Gericht op core, bekkenbodem, ademhaling en houding
Rustige en logische opbouw richting kracht en conditie
Diastasecheck en uitleg over postpartum herstel
Gecertificeerde PowerMama Coaches
Korte lijnen met onze bekkenfysiotherapeuten
Een praktijk met 20 jaar ervaring rondom de geboortezorg
Soms (deels) vergoed vanuit het aanvullend pakket
Data 2026 zaterdagochtend:
| Cursus 1 | Cursus 2 | Cursus 3 |
| 7 maart | 18 april | 6 juni |
| 14 maart | 25 april | 13 juni |
| 21 maart | 2 mei | 20 juni |
| 28 maart | 9 mei | 27 juni |
| 4 april | 16 mei | 4 juli |
| 11 april | 23 mei | 11 juli |
Tijdstip: 8:00 – 9:15 uur met gelegenheid tot gezellig een kop thee/koffie einde les en aansluitend.
Kosten: €125,- voor de totale cursus incl. koffie/thee.
